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西藏旅游备忘: 高原卫生保健常识

如何预防和治疗高原反应
  进入高原前首先要通过正规医院体检,心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原。禁除烟酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其它物品。过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳等会加大脑组织耗氧量,反而会导致高原反应或使高原反应加重。治疗高原反应可采用吸氧、止痛、镇静等,比如口服去痛片和安定片,藏药"红景天"根煎水喝可缓解高原反应。

冷暖须知
  早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以衣着应注意保暖。即使在夏季,内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等;冬季气温比较低,更须注意防寒抗冻。

防日光暴晒
  高原气候多变,尤其是高原日照强烈,在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽,以防紫外线损伤。另还需自备一些护肤防晒用品。

运动与饮食
  探险和登高山,则要计划好进行阶段性适应性锻炼,不应冒然进入海拔5000米以上的地区,以防出现不测。饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。


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